THM Frog

2013/04/17

アキレス腱断裂とその後 2( 2013/04/17 )

アキレス腱断裂とその後」のその後。
1ヶ月半後から3ヶ月後までのゆっくりゆっくりのリハビリ記録。


3月12日 – 54日後(術後43日目)
初リハビリ。本当は前の週に予約を入れたんだけど、また保険の承認に時間がかかってしまいリハビリ開始OKの指示がでてから2週間も経ってしまいました。その間にもわりと順調に回復しているのか、指や足の甲の腫れもずいぶん引いて、右足にほぼ全体重かけられるようになってました。整形外科の先生からは次の診察まで歩行補助のブーツは履いておくように言われていたので、リハビリも歩行訓練ではなく、まずは足首まわりの柔軟性をあげる簡単な運動の指導。松葉杖は使わないで大丈夫だったら使わなくてもいいよと言ってもらい、両手が使えるようになってかなり楽になりました。

pt1

3月20日 – 62日後(術後51日目)
3週間ぶりの整形外科の先生の診察。手術後の経過は良好、これからはストレッチを中心にリハビリに励んでくださいねとのこと。晴れて歩行補助ブーツもふだんは履かなくていい許可がでました。でもトレイル行ったりする時は履いてねって。(←いやいやまだ行かないです。)ジムのバイク(エアロバイクって言うんだっけ?)や水泳もやっていいよって。(←いやいやまだ無理です。)最近知ったのですが、この先生パドレス(サンディエゴの大リーグチーム)のチームドクターのメンバーだそうで。一般人の私はもうちょっとゆっくりでお願いします…

3月22日 – 64日後(術後53日目)
2回目のリハビリ。整形外科の先生から柔軟性が悪いのでもっと”アグレッシブ”にリハビリを行うように申し送りがあった模様。マッサージの後新しく始める運動(というよりはストレッチ)の練習。怪我していなければ簡単にできるような動きができないので、下の写真のようなのでもかなり難しい。

pt2

その後歩き方の指導。松葉杖なしで歩いていたんだけど、どうしても怪我した足をかばって歩くので左右対称の動きにならず、これはあんまり良くないようで、きちんと歩けるようになるまでは松葉杖で練習したほうがいいって言われました。自分では同じリズムで足を踏み出しているのかよくわからなかったので、うちに帰ってからiPhoneアプリでメトロノーム探して、それを使ってリズム確認しながら歩行練習することにしました。

4月8日 – 81日後 (術後70日目)
ずいぶん間があいてしまった3回目のリハビリ。今日はいつもの先生(フィルさん)がお休みだったので別の先生(パットさん)の指導でした。今やっているストレッチの動きの復習と確認。ストレッチの後結構痛い時もあって、大丈夫なのか気になっていたんだけど、特に問題はないらしい。ただ、立った状態で行うストレッチは靴はいてやってくださいって言われてしまったので、お家の中で履けるようなかかと付きスリッパみたいなの探さなきゃ。さらに新しいストレッチがふたつ追加され、どんどんメニューが増えていく…

pt3

4月15日 – 88日後(術後77日目)
再びいつものフィルさんのリハビリ。まずは歩き方のチェック。だいぶ良くなってきてはいるけど、怪我をした右足の蹴り上げる力が弱い分まだ少し不均等だねと言われる。その後入念なマッサージ。このマッサージの後は足首の動きがとてもスムーズになるので嬉しい。今までのリハビリメニューの確認後、3つのメニューが新たに追加。立った状態でのかかとの上げ下げと、つま先の上げ下げ、階段を下りる動きの練習。階段は普通に上れるようになったのだけど下りれない、という現状をしっかり見透かされていました。

pt4

この一番上のかかとの上げ下げ、出来ません… 最初は何かに掴まって怪我してない左足に重心置き気味でいいらしいのでそうしているけど、それでも右足のアキレス腱とアキレス腱の脇の筋肉にかなりの負担を感じます。出来るようになるのかなぁ。

4月17日 – 90日後(術後79日目)
整形外科の先生の診察。手術の傷跡の経過も順調だし、頑張ってリハビリして2ヶ月後にまた来てくださいと、あっさり終了。ちなみに先生は先月日本に行ったそうで、「フィッシュマーケット(築地)楽しかったよ。日本はいいところだねぇ」と嬉しそうに話してました。


怪我してから今日でちょうど3ヶ月。とりあえず順調に回復しているようです。
怪我した方の足で立って、片足でかかとの上げ下げができるようになれば、走り始めてもいいそうで、目標は4ヶ月後から5ヶ月後くらいらしい。あとひと月は、ストレッチと負担のかからない運動(エアロバイクとか水泳とか)とウォーキングを中心に、ゆっくりリハビリ続けていきます。

コメントをどうぞ