THM Frog

2013/05/13

アキレス腱断裂とその後 3( 2013/05/13 )

その後その後 2の後のゆっくりゆっくりリハビリ記録。


4月20日 – 93日後(術後82日目)
そろそろ大丈夫かなと思いつつ、延び延びになっていた車の運転。バッテリーがあがってしまっていたのがその原因の一つだったのだけど、昨日ようやくバッテリー充電が完了したので本日挑戦。結果、意外と普通に運転できました!ただ、久しぶりに運転したせいかもしれないけど、アクセル、ブレーキの踏み込み方がちょっと甘い気もするので、しばらくは近場の運転だけ、フリーウェイはのらないようにしようと思いました。

4月22日 – 95日後(術後84日目)
朝7時から1週間ぶり5回目のリハビリ。今日もマッサージをしてもらって、ストレッチといくつか新しい運動、最後に軽くエアロバイクの全部で30分セッション。柔軟性もあがってきてるし歩き方も良くなってるし、あと2回くらい来たらもう来なくても大丈夫だよって言われました。え、ほんとに?

pt5

4月29日 – 102日後(術後91日目)
1週間ぶり6回目のリハビリ。今日はマッサージなし、いきなりバイクでウォーミングアップ。その後マシンを使った足首の運動と、バランスボールを上三分の一にカットしたような形状のふにふに台を使った踏み台昇降運動(前後・左右)、4インチと6インチの台を使って階段を下りる時の動きの練習。最後に歩き方のチェックと、階段の上り下りのチェック。下りる方がまだ普通に下りれないので、やっぱりもう2回リハビリ来てくださいってことになりました。

5月6日 – 109日後(術後98日目)
7回目のリハビリ。マッサージなし、ウォーミングアップにバイク5分。マシンを使った足首の運動、ふにふに台の踏み台昇降(前後・左右)。おうちでできる運動としてスクワットとランジ(Lunge)、片足立ちと片足で立ったままボールを壁に投げる運動が追加されました。(↓)

pt6

特に問題ないようなので、リハビリは予定通り来週で最後になりそう。

5月11日 – 116日後(術後105日目)
8回目のリハビリ。最初に足首の柔軟性のチェック。前後左右、怪我していない左足と同じくらい曲げたりまわしたりできるようになった。その後マシンを使った足首の運動、ふにふに台の踏み台昇降(前後・左右)。片足立ちでかかとの上げ下げ(これはまだまだ)、片足立ち1分x3セット、片足で立ったままリハビリの先生とハンドボール位の大きさのソフトボールのキャッチボール。バランスボードを使ってのバランストレーニング。←上手だって褒めてもらった。(^^)v

ということで、怪我してそろそろ4ヶ月で最後(一応)のリハビリ終了。まだ少しアキレス腱あたりが熱もったり腫れたりすることはあるし、走るのは無理だけど、あとひと月は自主トレしながら来月の整形外科の先生の診察の結果待ちということになりました。もうちょっとだ。

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